새해가 되면서 많은 사람들이 운동 계획을 세우곤 합니다. 그런데 언제 운동하는 것이 가장 효과적일까요? 최근 연구 결과에 따르면 아침 운동이 체중 감량에 특히 효과적인 것으로 나타났습니다. 오늘은 아침 운동의 놀라운 효과와 건강한 운동 습관을 만드는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.과학적으로 입증된 아침 운동의 효과미국 질병통제예방센터(CDC)에서 실시한 대규모 연구는 아침 운동의 효과를 명확하게 보여줍니다. 5,285명의 미국인을 대상으로 한 이 연구에서 오전 7시부터 9시 사이에 꾸준히 운동하는 사람들은 정오나 저녁에 운동하는 사람들보다 비만 위험이 현저히 낮았습니다.더 놀라운 것은 아침 운동 그룹의 체질량지수(BMI)와 허리둘레가 다른 시간대 운동 그룹보다 낮게 측정되었다는 점입니다. 이는 단순히..